Introvision - das Gelassenheitstraining

Die beste Möglichkeit, gelassen und handlungsfähig zu bleiben ist es, einen Konflikt gar nicht erst entstehen zu lassen. wenn er da ist, ihn nicht gross werden zu lassen. und wenn er akut ist, ihn zu lösen.

angela Rohde

seit 40 Jahren Forschung in Hamburg

Die Introvision wurde unter der Federführung von Prof. Dr. Angelika C. Wagner mit der Unterstützung von vielen Anderen an der Universität Hamburg entwickelt und erforscht. 

Wirksamkeit empirisch nachgewiesen

Die Introvision wurde in verschiedenen Studien und Projekten wissenschaftlich untersucht. Für viele Anwendungsfelder liegen Ergebnisse zu ihrer Wirksamkeit vor.

Gelassen, bleiben wenn es darauf ankommt

Introvision (=Innenschau) ist eine Methode zur mentalen Selbstregulation, die jeder erlernen kann. Hierzu stehen unterschiedliche Kursformate zur Verfügung.



gelassen, nicht gleichgültig. fokussiert, ohne tunnelblick. achtsam und konstatierend. das ist die zugrunde liegende haltung der introvision.


Anlässe für die Anwendung der Introvision

Es sind häufig gerade die großen Herausforderungen, vor denen Menschen stehen, die in die Introvisionsberatung kommen. Hier eine Auswahl von Anlässen aus dem privaten wie geschäftlichen Umfeld:

  • Neigung zur Grübelei
  • Schlafprobleme
  • unzureichende Selbstführungs-Kompetenz
  • Rede- /Prüfungsangst
  • Konflikte mit Anderen
  • Krisensituationen
  • akute Konflikte 
  • innere Blockaden
  • Change-Projekte
  • belastende Dauerthemen
  • Erschöpfungssymptome

FÜr wen die Introvision besonders geeignet ist

Introvision ist sowohl für Einzelpersonen als auch für Gruppen bzw. Teams einsetzbar. Sie spricht insbesondere Menschen mit folgenden Eigenschaften an:

  • Für Menschen mit Veränderungswillen bzw. einem konkreten Problem,
  • die bereit sind, sich mit ihren Ängsten auseinanderzusetzen,
  • die sich trauen, sich dem Schlimmen zu stellen,
  • die bereit sind,  ein entsprechendes Übungsprogramm für eine neue Wahrnehmung zu durchlaufen,
  • die mit anderen Methoden nicht erfolgreich sind,
  • die spüren, dass die Blockaden tiefer sitzen und das nicht einfach hinnehmen möchten.
  • Für Alle, die sich in ihrem Leben Gelassenheit,  Zufriedenheit und Erfolg wünschen.


Aktuelle Informationen zur Introvision in Wissenschaft, Forschung und Praxis finden Sie auf der Website des Vereins Introvision e.V. Als Gründungsmitglied und derzeit Vorstandsmitglied schreibe ich dort regelmäßig: www.introvision.de